Lato według Ajurwedy – jak zadbać o siebie w czasie upałów?

Lato to czas długich dni, większej aktywności i intensywnego działania. Według Ajurwedy jest to pora roku związana z energią Pitta, która odpowiada za ciepło, metabolizm i przemiany zachodzące w organizmie. Gdy jest jej zbyt dużo, mogą pojawić się rozdrażnienie, przegrzanie, uczucie zmęczenia, problemy trawienne czy trudności z zasypianiem.

Jak więc zadbać o siebie latem według Ajurwedy?

Co jeść latem według Ajurwedy?

Latem warto wybierać lekkie, świeże i nawadniające posiłki. Dobrze sprawdzają się sezonowe warzywa, owoce, świeże zioła oraz łagodne przyprawy. Warto ograniczyć bardzo ostre, ciężkie i gorące potrawy.

Szczególnie polecane są:

• ogórki,

• cukinia,

• sałaty,

• świeża kolendra,

• mięta,

• koper włoski,

• melisa.

Wiele osób pyta, czy latem warto pić bardzo zimne napoje. Według Ajurwedy lepiej wybierać wodę o temperaturze pokojowej oraz napary i lemoniady przygotowane z dodatkiem mięty, róży czy limonki.

Warto pamiętać, że zalecenia ajurwedyjskie nie są jednakowe dla wszystkich. Produkty polecane latem mogą być bardzo korzystne dla jednej osoby, ale nie zawsze będą odpowiednie dla każdej konstytucji, stanu zdrowia czy aktualnego samopoczucia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, co będzie najlepsze właśnie dla Ciebie, zapraszam Cię na indywidualną konsultację ajurwedyjską. Wspólnie przyjrzymy się Twojej konstytucji, aktualnym dolegliwościom i dobierzemy zalecenia wspierające równowagę organizmu.

Jak nawodnić organizm podczas upałów?

Podczas upałów warto pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu. Pomocne mogą być domowe napoje z dodatkiem mięty, cytryny, limonki, róży lub świeżych ziół.

Lepiej unikać lodowatych napojów, które mogą osłabiać trawienie. Zamiast tego warto sięgać po napoje o temperaturze pokojowej.

Jakie rytuały wspierają organizm latem?

Ajurweda zachęca, aby latem zwolnić tempo i znaleźć czas na regenerację.

Pomocne mogą być:

• regularne pory posiłków,

• spacery wśród natury,

• krótkie chwile odpoczynku,

• delikatny automasaż,

• medytacja,

• łagodna praktyka jogi,

• wieczorne wyciszenie.

Jaki oddech jest zalecany latem?

W jodze i Ajurwedzie często poleca się oddech śitali, nazywany oddechem chłodzącym.

To prosta praktyka wspierająca wyciszenie i równowagę w czasie upałów. Pomaga uspokoić umysł i zmniejszyć uczucie nadmiaru gorąca w organizmie.

Jeśli chcesz poznać tę praktykę dokładniej, podczas programu „Lato z Ajurwedą” pokażę ją krok po kroku w łagodny i bezpieczny sposób.

Jak dbać o układ nerwowy latem?

Wysokie temperatury i intensywne tempo życia mogą prowadzić do przeciążenia organizmu. Dlatego warto codziennie znaleźć kilka minut na świadomy oddech, chwilę ciszy lub krótką medytację.

Czasami wystarczy kilka spokojnych oddechów i chwila zatrzymania, aby poczuć więcej lekkości i wewnętrznej harmonii.

Jak przeżyć lato w zgodzie z Ajurwedą?

Ajurweda przypomina, że lato nie musi oznaczać ciągłego pośpiechu i nadmiaru aktywności. To dobry moment, aby zadbać o równowagę, lekkość i regenerację.

Jeśli chcesz poznać więcej letnich przepisów, praktyk oddechowych, medytacji, automasażu twarzy oraz punktów marma, zapraszam Cię do mojego programu online „Lato z Ajurwedą”.

Przez cztery letnie wieczory będziemy wspólnie odkrywać, jak wspierać organizm podczas upałów i chłodniejszych letnich dni, jak wprowadzać proste rytuały oraz jak czerpać więcej lekkości, energii i wewnętrznej harmonii z codzienności.

Lato z Ajurwedą – program online

Terminy spotkań:

8 i 22 lipca

5 i 19 sierpnia

Godzina: 18:30–20:00

W programie:

• letnie przepisy i inspiracje kulinarne,

• praktyki oddechowe i medytacyjne,

• automasaż twarzy i punkty marma,

• wskazówki na upały i chłodniejsze dni,

• dostęp do nagrań bez ograniczeń czasowych,

• materiały i inspiracje po każdym spotkaniu.

Jeśli czujesz, że tego lata potrzebujesz więcej lekkości, spokoju i małych rytuałów wspierających ciało i umysł, będzie mi bardzo miło towarzyszyć Ci podczas tej wspólnej podróży.

Lato z Ajurwedą: https://www.lakshmiajurweda.pl/copy-of-wydarzenia2

Zapraszam Cię z serca,

Angelika

Lakshmi Ajurweda

konsultantka i terapeutka Ajurwedy, nauczycielka jogi i mindfulness