Marma - czym są punkty marma i jak wygląda zabieg?
Czy zdarza Ci się czuć, że ciało jest już zmęczone, ale umysł nadal pozostaje w napięciu? Trudno Ci się zatrzymać, rozluźnić albo naprawdę odpocząć?
Jedną z łagodnych praktyk wywodzących się z Ajurwedy jest marma - subtelna praca z określonymi, szczególnie wrażliwymi punktami ciała.
Zabieg marma nie przypomina intensywnego masażu ani terapii manualnej opartej na mocnym ucisku. Terapeuta pracuje delikatnie i uważnie, dostosowując dotyk do reakcji oraz potrzeb osoby korzystającej z zabiegu.
W gabinecie Lakshmi Ajurweda na warszawskim Ursynowie, marma jest przede wszystkim przestrzenią głębokiego odpoczynku, wyciszenia i ponownego kontaktu z ciałem.
Czym są punkty marma?
W klasycznej Ajurwedzie marmy opisywane są jako szczególnie ważne i wrażliwe miejsca ciała.
Suśruta opisuje 107 głównych punktów marma. Są to miejsca związane z połączeniem różnych struktur anatomicznych, między innymi mięśni, naczyń, więzadeł, kości i stawów.
Punkty marma znajdują się między innymi na głowie, twarzy, szyi, klatce piersiowej, brzuchu, plecach oraz kończynach.
Samo słowo „marma” bywa tłumaczone jako miejsce wrażliwe, ukryte lub sekretne.
W klasycznych tekstach szczególne znaczenie miała ochrona tych miejsc przed urazem, ponieważ uszkodzenie niektórych marm mogło prowadzić do poważnych konsekwencji. Z czasem rozwinęły się również tradycje terapeutycznej pracy z punktami marma.
W Ajurwedzie marmy postrzegane są także jako miejsca związane z przepływem prany, czyli energii życiowej. Zgodnie z tradycyjnym ujęciem subtelna praca z tymi punktami ma wspierać harmonijny przepływ prany oraz równowagę ciała i umysłu.
Na czym polega zabieg marma?
Podczas sesji osoba korzystająca z zabiegu leży wygodnie na plecach i pozostaje ubrana. Do wykonania marmy nie jest potrzebny intensywny masaż całego ciała ani olej.
Sesja rozpoczyna się od spokojnego kontaktu i krótkiej rozmowy. Następnie terapeuta pracuje z wybranymi punktami na głowie, twarzy, szyi, tułowiu, rękach i nogach.
W zależności od miejsca może być stosowany:
bardzo delikatny dotyk,
lekki ucisk,
subtelny ruch okrężny,
spokojne przytrzymanie punktu,
ułożenie dłoni po obu stronach ciała.
W marmie nie chodzi o przełamywanie napięcia czy oporu ciała. Najważniejsza jest delikatność, uważność i stworzenie warunków, w których organizm może stopniowo się rozluźnić.
Podczas sesji niektóre osoby odczuwają ciepło, mrowienie, pulsowanie, ciężkość albo lekkość ciała. Inne zauważają pogłębienie oddechu, rozluźnienie lub wyciszenie.
Część osób zasypia. Inne pozostają przez cały czas świadome, ale doświadczają głębokiego odprężenia.
Każda reakcja jest indywidualna i brak wyraźnych doznań również jest całkowicie w porządku.
Dlaczego warto skorzystać z marmy?
Współczesna codzienność często wymaga od nas ciągłej gotowości.
Nawet kiedy ciało teoretycznie odpoczywa, umysł nadal może analizować, planować i reagować na kolejne bodźce.
Z czasem może pojawić się poczucie przeciążenia, zmęczenia, napięcia albo trudność z naprawdę głębokim odpoczynkiem.
Marma może być wartościowym rytuałem szczególnie wtedy, gdy potrzebujesz:
wyciszenia,
odpoczynku od nadmiaru bodźców,
łagodnego rozluźnienia,
zatrzymania po intensywnym okresie,
większego kontaktu z ciałem i oddechem,
chwili tylko dla siebie,
ajurwedyjskiej praktyki wspierającej dobrostan.
W praktyce ajurwedyjskiej łagodna praca z marmami bywa wykorzystywana także jako element postępowania wspierającego równowagę Vaty, szczególnie gdy dominują jakości takie jak nadmierna ruchliwość, napięcie, rozproszenie czy trudność z wyciszeniem.
Punkty marma na głowie i twarzy
Szczególnie subtelną częścią zabiegu jest praca z punktami znajdującymi się na głowie i twarzy.
Należą do nich między innymi:
Adhipati - punkt na szczycie głowy,
Sthapani - punkt pomiędzy brwiami,
Shankha - okolice skroni,
wybrane punkty przy nasadzie brwi,
punkty w okolicy nosa, policzków, brody i uszu.
W tradycji ajurwedyjskiej poszczególnym marmom przypisuje się określone funkcje i obszary oddziaływania.
Podczas zabiegu nie pracuję jednak z nimi jak z „przyciskami” odpowiadającymi konkretnemu narządowi czy chorobie.
Najważniejsza pozostaje reakcja całego organizmu, jakość dotyku, bezpieczeństwo i indywidualna wrażliwość danej osoby.
Jak można czuć się po zabiegu?
Po zakończeniu pracy z punktami pozostajesz jeszcze przez około 10 minut w pozycji leżącej.
Ten czas jest ważną częścią sesji. Pozwala łagodnie wrócić do pełnej aktywności i zauważyć, jak czuje się ciało.
Po zabiegu możesz odczuwać:
senność,
przyjemne rozluźnienie,
większy spokój,
lekkość albo ciężkość ciała,
potrzebę ciszy i odpoczynku,
większą świadomość oddechu,
Nie każda osoba zasypia podczas marmy. Niektóre klientki przez całą sesję pozostają świadome, ale czują się bardzo głęboko odprężone.
Po zabiegu warto, jeśli to możliwe, zaplanować spokojniejszą część dnia, ograniczyć nadmiar bodźców i dać sobie trochę czasu na odpoczynek.
Dla kogo marma może być dobrym wyborem?
Na zabieg marma można zdecydować się nie tylko w trudniejszym czy bardziej intensywnym okresie.
Może być on również elementem regularnego dbania o siebie.
Marma może szczególnie zainteresować Cię, jeśli:
żyjesz w długotrwałym napięciu,
trudno Ci się naprawdę zatrzymać,
czujesz się przebodźcowana,
masz dużo obowiązków,
potrzebujesz spokojnej formy kontaktu z ciałem,
interesuje Cię Ajurweda,
intensywne masaże są dla Ciebie zbyt mocne,
szukasz zabiegu marma na Ursynowie w Warszawie,
chcesz dać sobie czas na głęboki odpoczynek.
Nie musisz znać Ajurwedy ani mieć doświadczenia z medytacją.
Wystarczy gotowość, aby przez chwilę niczego nie robić i pozwolić sobie na przyjmowanie spokojnego, uważnego dotyku.
Kiedy zabiegu marma nie należy wykonywać?
Przed każdą sesją przeprowadzam krótki wywiad i sprawdzam, czy nie występują przeciwwskazania, są to między innymi:
infekcje, gorączka, kaszel,
ciężki stan zdrowia lub ból pooperacyjny,
niemożność wygodnego leżenia na plecach,
pozostawanie pod wpływem alkoholu lub substancji odurzających,
dni najbardziej intensywnego krwawienia miesiączkowego,
ciąża i pierwsze miesiące po porodzie,
wiek poniżej 10 lat,
W przypadku ciąży, istotnych chorób, świeżych zabiegów operacyjnych lub leczenia specjalistycznego przed umówieniem wizyty warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
Bezpieczeństwo zawsze jest ważniejsze niż wykonanie zabiegu.
Jak przygotować się do sesji?
Nie potrzebujesz specjalnych przygotowań.
Najlepiej:
założyć wygodne ubranie,
nie jeść bezpośrednio przed zabiegiem ciężkiego posiłku,
przyjść kilka minut wcześniej,
poinformować mnie o chorobach, przyjmowanych lekach, ciąży lub ostatnich zabiegach medycznych,
## Marma w Warszawie: Gdzie Skorzystać z Zabiegu?
Zabiegi marma wykonuję w gabinecie Lakshmi Ajurweda na Ursynowie w Warszawie, w pobliżu stacji metra Imielin.
Jestem konsultantką i terapeutką Ajurwedy zrzeszoną w Polskim Stowarzyszeniu Ajurwedy PRANA, nauczycielką jogi i mindfulness. Mam także wykształcenie psychologiczne.
W swojej pracy łączę wiedzę ajurwedyjską z uważnością, szacunkiem do granic i indywidualnym podejściem do każdej osoby.
Marma jest dla mnie czymś więcej niż pracą z punktami na ciele. To chwila zatrzymania, uważnego kontaktu i spokojnej obecności. Bez pośpiechu, bez potrzeby osiągania czegokolwiek - z przestrzenią na oddech, wyciszenie i głęboki odpoczynek.
Jeśli zastanawiasz się, czy zabieg marma będzie dla Ciebie odpowiedni, możesz również umówić bezpłatną
15-minutową rozmowę telefoniczną.
Lakshmi Ajurweda - zdrowie i harmonia
Angelika Kucharska
Warszawa, Ursynów - okolice stacji metra Imielin
Telefon: 501 372 381
E-mail: angiekucharska@gmail.com
Najczęściej zadawane pytania o marmę
Czy marma jest masażem?
Marma jest subtelną formą pracy z ciałem i punktami witalnymi. Może zawierać delikatny ucisk lub ruch okrężny, ale nie przypomina klasycznego, intensywnego masażu mięśni.
Czy zabieg marma boli?
Prawidłowo wykonywana marma powinna być łagodna. Niektóre punkty mogą być bardziej wrażliwe, dlatego nacisk zawsze dostosowywany jest do indywidualnych odczuć klientki.
Są także inne, bolesne techniki pracy z marmami, których nie stosuję.
Czy podczas zabiegu trzeba się rozebrać?
Nie. Marma wykonywana jest przez ubranie. Najlepiej przyjść w miękkim, bawełnianym, wygodnym stroju.
Jak długo trwa zabieg marma?
Zabieg trwa około 50 minut.
Ile zabiegów marma potrzeba?
Z marmy można skorzystać jednorazowo jako z rytuału głębokiego odpoczynku. Niektóre osoby wybierają również serię spotkań. Częstotliwość najlepiej dobierać indywidualnie.
Czy marma pomaga na stres?
Wiele osób korzysta z marmy przede wszystkim ze względu na spokojny charakter zabiegu i doświadczenie głębokiego odprężenia.
Reakcja na sesję jest jednak indywidualna, a marma nie zastępuje leczenia ani psychoterapii, jeżeli są one potrzebne.
Czy marma jest bezpieczna?
U osoby bez przeciwwskazań, przy delikatnym dotyku i właściwym przygotowaniu terapeuty, marma jest łagodną i bezpieczną praktyką.
Przed pierwszym spotkaniem należy jednak poinformować o stanie zdrowia, ciąży, przyjmowanych lekach i trwającym leczeniu.
Gdzie można umówić zabieg marma w Warszawie?
Zabiegi marma prowadzę w Lakshmi Ajurweda na warszawskim Ursynowie, w pobliżu stacji metra Imielin.
Wizytę można umówić online lub skontaktować się ze mną telefonicznie albo mailowo.
Kto wykonuje zabiegi marma w Lakshmi Ajurweda?
Zabiegi wykonuje Angelika Kucharska, konsultantka i terapeutka Ajurwedy, nauczycielka jogi i mindfulness, zrzeszona w Polskim Stowarzyszeniu Ajurwedy PRANA.
Umów zabieg marma w Warszawie
Jeśli czujesz, że potrzebujesz zatrzymania, wyciszenia i spokojnego kontaktu z ciałem, zapraszam Cię na zabieg marma w Lakshmi Ajurweda na Ursynowie.
Zapraszam Cię z serca,
Angelika
Lakshmi Ajurweda - zdrowie i harmonia
konsultantka i terapeutka Ajurwedy, nauczycielka jogi i mindfulness
Komentarze