Jesień w swoim rytmie

Z wiekiem coraz lepiej poznajemy siebie. Wiemy już, że ciało potrzebuje nie tylko działania, ale także regeneracji. Że sen, napięcie, emocje, trawienie i poziom energii mogą zmieniać się razem z porą roku. I że czas poświęcony sobie nie jest luksusem.

​

„Jesień z Ajurwedą” to kameralny program online dla kobiet, które chcą lepiej rozumieć swoje potrzeby i świadomie wspierać ciało, umysł oraz własne zasoby w chłodniejszych miesiącach.

​

Podczas spotkań będziemy łączyć ajurwedę z łagodną jogą, oddechem, medytacją, relaksacją, automasażem całego ciała, pracą z punktami marma oraz rozmową o emocjach, regeneracji i codziennym rytmie.

​

To nie będzie seria wykładów. Każde spotkanie potrwa 2 godziny i będzie łączyć wiedzę, praktykę, własne doświadczenie i przestrzeń na rozmowę.

​

Nasza jesienna droga

• 23 września – Między latem a jesienią
  Łagodne wejście w nowy rytm. Sezonowa obserwacja i rozpoznawanie tego, czego ciało potrzebuje wraz ze zmianą pogody. Praktyka: łagodny ruch, świadomy oddech, skan ciała.

• 7 października – Agni
  Jesienne trawienie, apetyt, regularność i odżywianie bez restrykcji. Jak jeść, żeby czuć się odżywioną, mieć energię i nie obciążać trawienia. Praktyka: łagodny ruch, oddech i element uważnego jedzenia.

• 21 października – Vata i układ nerwowy
  Napięcie, rozproszenie, sen, nadmiar bodźców i ugruntowanie. Nauka pełnej abhyangi – ajurwedyjskiego automasażu całego ciała – oraz masażu stóp i wybranych punktów marma. Praktyka: abhyanga i padabhyanga (automasaż ciała i stóp).

• 4 listopada – Ojas
  Regeneracja, odpoczynek, sen i odbudowywanie własnych zasobów. Praktyka: automasaż twarzy i głowy, marma, relaksacja.

• 18 listopada – Umysł i emocje
  Sattva, radżas i tamas, przeciążenie, mniej światła i więcej przestrzeni między bodźcem a reakcją. Praktyka: łagodny ruch, oddech i refleksja.

• 2 grudnia – Próg zimy
  Integracja programu i łagodne wejście w zimowy rytm. Wybór praktyk, które naprawdę chcesz zachować na kolejne miesiące. Praktyka: pełna sekwencja łącząca łagodną jogę, oddech, automasaż, marma, relaksację i medytację.

​

Ważniejsze od wiedzy będzie doświadczenie

Pomiędzy spotkaniami będę proponowała jedną główną praktykę na kolejne dwa tygodnie – tak, żeby był czas jej doświadczyć, zauważyć reakcję własnego ciała i umysłu, a potem wrócić z tym doświadczeniem na kolejne spotkanie.

Pomiędzy spotkaniami pozostajemy w kontakcie w zamkniętej grupie na Facebooku „Ajurweda dla kobiet” – spokojnej przestrzeni na pytania, refleksje i dzielenie się doświadczeniem z praktyki.

​

Dla kogo jest ten program?

Szczególnie dla kobiet 40+, które chcą dbać o siebie nie bardziej perfekcyjnie, ale bardziej świadomie.

• chcesz lepiej rozumieć zmieniające się potrzeby swojego ciała,

• zależy Ci na energii, dobrym śnie i regeneracji,

• odczuwasz napięcie lub przeciążenie i chcesz nauczyć się wracać do równowagi,

• interesuje Cię ajurweda, ale nie chcesz sprowadzać jej wyłącznie do diety,

• chcesz praktykować łagodny ruch, oddech, medytację i relaksację,

• chcesz nauczyć się automasażu całego ciała i wybranych punktów marma,

• cenisz kameralną przestrzeń i regularny czas dla siebie.

​

Co otrzymujesz?

• 6 spotkań online na żywo po 2 godziny,

• nieograniczony dostęp do nagrań wszystkich spotkań,

• starannie przygotowane materiały po każdym spotkaniu,

• praktyki na czas pomiędzy spotkaniami,

• jesienne przepisy i inspiracje,

• naukę abhyangi, automasażu i pracy z wybranymi punktami marma,

• praktyki łagodnego ruchu, jogi, oddechu, medytacji i relaksacji,

• pakiet powitalny przed startem programu,

• krótką ankietę przed rozpoczęciem programu,

• dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku „Ajurweda dla kobiet”.

​

Bonus

Jesienny rytuał równowagi + nagranie relaksacji

Otrzymasz krótki materiał do wydruku z praktykami na chłodniejsze miesiące oraz nagranie prowadzonej relaksacji, do której możesz wracać wtedy, kiedy potrzebujesz wyciszenia i regeneracji.

​

Prowadząca

Nazywam się Angelika Kucharska. Jestem konsultantką i terapeutką ajurwedy, nauczycielką jogi i mindfulness. Przez 7 lat prowadziłam 8-tygodniowe programy redukcji stresu w oparciu o uważność MBSR.

Tworząc „Jesień z Ajurwedą”, czerpię z tego doświadczenia. Zależy mi nie tylko na przekazywaniu wiedzy, ale na dobrze poprowadzonym procesie, w którym jest miejsce na praktykę, własne doświadczenie, rozmowę i stopniową zmianę.

​

Terminy i inwestycja

Spotykamy się online, w środy, w godzinach 18:00–20:00.

• 23.09.2026

• 07.10.2026

• 21.10.2026

• 04.11.2026

• 18.11.2026

• 02.12.2026

397 zł – specjalna cena dla uczestniczek „Lata z Ajurwedą” do 6 września

497 zł – Early Bird do 15 września

597 zł – cena regularna od 16 września

​

Jesień w swoim rytmie

Nie chciałabym obiecywać Ci, że po tym programie jesień stanie się wolna od stresu, zmęczenia czy trudniejszych dni. Chciałabym dać Ci coś bardziej realnego: wiedzę, doświadczenie i praktyki, dzięki którym łatwiej będzie Ci zauważyć siebie i świadomie odpowiedzieć na to, czego w danym momencie potrzebujesz.

Czasami będzie to ruch. Czasami ciepły posiłek. Czasami automasaż. Czasami spokojny oddech. A czasami po prostu zatrzymanie się na chwilę.

Jeśli czujesz, że właśnie tak chciałabyś przeżyć tę jesień, zapraszam Cię do „Jesieni z Ajurwedą”.

​

Angelika
Lakshmi Ajurweda – zdrowie i harmonia